La pratique de la corde à sauter permet d’être en forme physiquement. Mais aussi de perdre du poids sur le long terme. C’est d’ailleurs un sport complet qui fait travailler toutes les parties du corps. Si vous débutez dans la corde à sauter. Ou que vous avez envie d’améliorer votre rythme. Voici un petit guide sur comment s’améliorer à la corde à sauter.
Apprendre les techniques de corde à sauter
Avant de pouvoir optimiser vos entraînements à la corde à sauter, il est indispensable de maîtriser les techniques de saut. Il faut donc que vous appreniez les différentes techniques de saut. Cela vous permettra de réaliser les mouvements correctement. Et d’en tirer réellement des bienfaits. C’est aussi une occasion pour vous de varier les sauts que vous effectuez. Cela permet d’éliminer la routine de vos séances d’entraînement. Et donc d’être motivé pour continuer à vous entraîner régulièrement.
Utiliser le bon équipement
Outre la maîtrise des différentes techniques de saut. Vous devez vous équiper correctement pour réaliser vos sauts à la corde. Pour cela, il est recommandé de sélectionner une corde à sauter de qualité. Cela vous permettra de vous concentrer sur vos exercices et non sur la corde à sauter. Ce site-là vous propose d’ailleurs d’acheter facilement et rapidement la corde à sauter qu’il vous faut. Selon vos besoins, votre morphologie ainsi que votre budget, le site a tout ce qu’il faut. De quoi vous permettre de réaliser vos sauts correctement et facilement.
S’entraîner régulièrement
L’entraînement est la meilleure manière de s’améliorer dans une quelconque activité sportive. Il en va de même pour la corde à sauter. Si vous voulez donc vous optimiser à la corde à sauter, pensez à réaliser un entraînement régulier. Bien sûr, cet entraînement devra se faire progressivement pour que votre corps puisse s’adapter petit à petit à l’exercice. Et que vous puissiez également trouver votre propre rythme. Pour vous aider, voici un petit programme pour commencer :
- Complétez deux séries de 2 minutes de saut que vous allez départager en 30 secondes de saut lent et 30 secondes de saut rapide. Il vous faudra 60 secondes de pause entre les 2 séries. Vous pouvez réaliser cet exercice pendant une semaine ;
- Complétez deux séries de 5 minutes que vous allez répartir entre 30 secondes de sauts rapides et 30 secondes de sauts lents avec une pause de 1 minute entre les séries.
Au fil des entraînements, vous allez constater que votre endurance s’est optimisée. De même, vous avez pu définir quel est votre rythme. Ainsi, pour de meilleurs résultats, vous pourrez augmenter la fréquence et la durée d’entraînement.
La persévérance
Il est important de savoir que sauter à la corde n’est pas aussi facile que ça en a l’air. Il faut donc être très persévérant si vous désirez vraiment vous améliorer à la corde à sauter. Et en tirer le maximum de bénéfices. L’essentiel c’est de ne pas abandonner et de savoir écouter votre corps pour adapter les entraînements à vos capacités.
